ヨガって何?

ヨガって最近ブームですよね。

イメージとしては、身体が柔らかい人がやるもの、とか

痩せる、とか

瞑想とかしてちょっと怪しい。。。?とか。

 

そしてヨガを始める人の目的もさまざまです。

カラダを柔らかくしたい人。

ストレス解消したい人。

運動不足解消したい人。

ズバリ、痩せたい人。

 

ヨガって難しく語りだすと、何日あっても足りないほど、奥の深い世界です。

でもそんなにハマるつもりはないんだけどな~という人に。

わかりやすく説明すると、

ヨガって

「カラダを健康にすることによって心を健康にする」

ということではないかと思います。

 

人間のココロとカラダって、密接につながっています。

ココロのストレスがカラダの症状に出たり、

カラダが不調だとココロもしんどくなったり。

 

でも仕事や子育てに追われていると、

そういうこと、見ないふりして頑張ってしまうこと、多いですよね。

 

ヨガで自分と見つめ合って、

自分のココロとカラダの状態を知ることに集中すると

「あれ?なんか最近の私、調子いい?」

という日がやってくる・・・そんな感じ。

 

その日のために、インストラクターは常に安全に気を配り、

より効果的なプログラムを組んでいます。

 

 


ヨガは痩せる?

「ヨガでやせますか?」

 

この質問、よくされます。

が、ひとことで答えにくい質問です。

 

ヨガの第一目的は痩せることではありません。

本当に痩せることだけが目的ならば、

痩身目的の運動やダイエットをされたほうが早く効果的に痩せられると思います。 

 

基本的にはヨガは無駄な力みを抜いて、最小限の筋力で自分の体を動かすことを

意識しますので、インナーマッスルを鍛えられます。

その結果、

基礎代謝がアップしたり、

老廃物が出やすくなったり、

便通が良くなったり、

 

といった効果が期待できます。

 

また、呼吸を意識的に繰り返すことで、

自律神経の調子を整え、

精神的に安定することによって、

安眠、血流のアップなども期待できます。

 

こういったもろもろの効果の先に、

身体が引き締まった、という方も多いです。

 

また、ヨガを続けていくと、

ストレスが減り、

暴飲暴食をしない身体になっていきますので、

自然と食事量が減り、痩せる方も多いです。

 

つまり、

痩せるだけが目的の他のダイエット法とは違い、

身体の状態をより健康に導くことで、

結果的に痩せることが多いということです。

 

 

ただし、

どんなおけいこ事にも言えることですが、

行う頻度にもよります。

ヨガの効果は一回のレッスンで二週間持続するとも言われています。

 

ですので、

少なくとも二週間に一回のレッスンを受けられることをおすすめしますが、

個人的には週に一度はレッスンしたほうが、より実感しやすいと思います。

 

ヨガを始めて数か月経ったときに、

ふとご自分の心身の変化に気づいていただける、

そんなレッスンを心がけています。